悩みの原因をとりのぞき
あなた本来の輝きをとり戻す
心と食のカウンセラー
楠 裕美子（くすのきゆみこ）です。
心も身体も健康で
幸せな毎日を過ごすための
サポートをしています。
🍀 🍀 🍀
便秘を解消したい！
自分の力で出せるようになりたい！
わたしは便秘症で20年以上薬を飲み続け、
最後はどんな薬も効かなくなり、
大腸の内視鏡検査も受けられなくなりました。
でも、今では毎日自然なお通じがあります。
食事を変えることで腸の状態が改善し、
身体の循環が生まれました。
↓便秘に悩んでいる方は、まずはここから始めてみてください↓
便秘解消に向けた最初の一歩！
① 主食を玄米にする
② 味噌汁を1日一杯飲む
③ 納豆を1日1パック食べる
玄米は栄養価が高く、
さらに、
身体から毒素や老廃物を排出してくれます。
陰陽のどちらにも傾かない中庸な食材です。
（無農薬をおススメします！）
これとは別に知らず知らず、
自分に合わない食材をとり続けることで、
腸の悪玉菌が増えていることもあります。
これから少しづつお伝えしていきたいと思います。
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