もう頑張らなくても大丈夫
心と食のアトリエ🍀ゆみの木
心も体も健康で
幸せな毎日を過ごせるよう
心をこめてサポートをしています。
🍀 🍀 🍀
便秘に悩んでいる方の中に
「食事は気をつけているつもりなのに…」
という方がいらっしゃると思います。
私もかつてはそうでした。
人並以上に気をつけているつもりでした。
それなのに、2日に１回（！）
便秘薬のお世話になっていました。
つまり私の場合は
「気をつけ方」を間違えていたのです。
慢性的に便秘の人は、
胃腸の働きが弱い人が多いです。
胃腸の働きが弱い人は
①内臓に負担をかけないもの を
②負担をかけない方法 で
食べる必要があります。
①内臓に負担をかけないもの
これはその人の体質によって違いますが、
私を例にすると
納豆や豆腐など豆類を中心に、
週に２~3回魚を食べる程度であれば、
便秘になりません。
肉を消化する力がないので
肉を頻繁に食べると、
すぐに便秘になります。
自分はなにを、
どれだけ食べたら
便秘になるのか？
体を半断食でリセットすると、
食べたものと便秘の因果関係
がみえてきます。
②負担をかけない方法で食べる
この方法とは、
とにかく「よく噛む」
ことです。
「なーんだ、そんなことかー」
私もそう思っていました。
でも、これが大切なんです。
半断食では「よく噛む」
を徹底的にやってもらいます。
早食いは胃腸に負担をかけます。
強くない胃腸の負担を
「よく噛む」ことで、
減らしてあげるのです。
ほかにもよく噛むと
こんないいことがあります↓
＊脳の満腹中枢がお腹いっぱいのサイン
をだすので食べ過ぎ防止になる
＊脳が活性化して認知症予防にもなる
①内臓に負担をかけないものを食べる
②負担をかけない方法で食べる
ぜひ今日から試してみてくださいね(^^)
薬に頼らず食で便秘を解消
カウンセリングと半断食→こちら