あなたは失敗したり嫌なことがあったとき
サッと切り替えられますか？
それとも、
後に引きずってしまうほうですか？
-
私は以前はよく引きずっていました。
「ああ言えばよかった」
「こうすればよかった」
と一人反省会をしたり、
後から怒りが湧いてきたりと
なかなか切り替えがつきませんでした。
-
でも気づいたら切り替えがつくように
なっていました。
-
なぜかというと、
もっていた思いこみを変えたからです。
その方法をお伝えしようと思います。
-
後にひきずってしまうのはこんな人です。
-
１）自信がない人。
２）人に気をつかいすぎる人。
３）感情を感じないようにしている人。
-
ひとつづつ説明をしていきます。
-
１）自信がない人
何かができるから自信があるとか
何かができないから自信がないとか
そういうことではありません。
ありのままの自分に
OKがだせているか、いないかです。
「ありのままの自分でいい」
という安心感をもっていないと、
自分にダメだししやすく、
嫌なことをひきずってしまいます。
-
２）人に気をつかいすぎる人
常に大人でいなければ、
いい人でいなければ、と思っている人です。
人に頼ったりワガママを言うことを
自分に禁止し、人を優先します。
嫌われないように我慢して
人にあわせているので、
嫌なことを嫌といえずに
後にひきずってしまいます。
-
３）感じないようにしている人
グルグルと思考ばかりしている人です。
感情は考えてもなくなりません。
感じてはじめて消化されます。
考えるだけで感じないようにしていると
感情はなくならず、
後々までひきずってしまいます。
-
いかがでしょう？
思い当たることはありますか？
-
ちなみにこれはすべて、
かつての私のことです。
だから、この思いこみをもつ生きづらさは
とてもよくわかります。
-
私の場合、
過労によるストレスで睡眠障害になり、
アトピー性皮膚炎で文字どおり
ボロボロになりました。
-
ありのままの自分には価値がない。
子供でいてはいけない。
感情を感じてはいけない
-
こうした不自由な思いこみをもっていると、
ストレスを溜めこみやすく、
生きづらさを感じやすくなります。
-
もしあなたが
「生まれつきの性格だからしかたない」
と思っているならそれは違います。
思いこみは
生まれつきの性格ではありません。
-
ではいったい、どこで、どうやって
思いこみをつくるのか？というと、
-
子供のころの
1.強い感情を伴った体験
2.何回も繰りかえされた体験
3.親や先生など影響力がある人による体験
によって18歳頃までにつくられます。
-
たとえば、
いつも上からおさえつけられて
自己主張を許されなかったり、
親に話を聞いてもらえないと、
ありのままの自分には価値がない
という思いこみをもちやすくなります。
-
しつけがとても厳しい親、
真面目できちんとしていて
物ごとを楽しまない親に、
自由に子どもらしくふるまうことを
禁止されて育つと、
子どもであってはいけない
という思いこみをもちやすくなります。
-
さらに、
感情を我慢しておさえこむ親や、
特定の感情を禁止する親に育てられたり、
いつも怒っている短気な親が怖かったから
怒ることは悪いことだと思いこむと
感情を感じてはいけない
という思いこみをとりこみます。
-
親や先生など影響力がある人から
強く感情を揺さぶられた体験、
または、繰りかえされた体験によって、
子供はこうした思いこみを無意識にとりこみ
大人になるとそれを強化しながら生きて
いきます。
-
ではどうしたら悩みの原因となる思いこみ
を手放せるのか？
-
それは、
意識ではなく無意識の領域で自分で
「決める」ことです。
-
心理セラピーは無意識の思いこみを手放し
書き換える一つの方法です。
-
原体験にもどり、
そのときの感情を感じなおし、
無意識の思いこみを書きかえます。
-
ありのままの自分でいい。
自分を優先していい。
感情を感じていい。
-
これを自分に許可できるようになると、
たとえ失敗したり嫌なことがあっても、
「そこからなにを学んだの？」
と自分に問いかけをし、答えをだして、
サッと切り替えられるようになります。
-
最後に。
-
失敗したり、人間関係で嫌なことが
あったときは、自分の考えや気持ちを
相手に伝えることをおすすめします。
-
それは言いわけではなく必要なことです。
-
そうすることで後悔を減らし、
意識を未来へ向けやすくなります。
-
ありのままの自分でいい。
自分を優先していい。
感情を感じていい。
-
これは結局のところ
すべて同じことをいっています。
-
／
自分を大切にしてあげて
＼
ということです。
-
子供のころ、何かができなければ
自分には価値がないと思っていた。
子供なのに子供でいられなかった。
きもちを麻痺させてがんばってきた。
-
そんなあなたに、
「もういいよ。
十分がんばってきたよ。」
そう声をかけてあげるということです。
-
思いこみを手放せば、後に引きずらず
サッと切り替えができるようになります。
-
そうすることで
生きづらさから解放されていきます。
ー---・・☆
心と食のアトリエ ゆみの木